Parade: Op, ned, ind, ud  

 

Slag: Lige stød/pam strike, hug 

 

Spark: Knæ, skinneben, skridt   

 

Stande: Normal, forsvarsstand  

 

Låse: Gentleman  

 

Positioner: 1, 2 

 

Takedowns: Wrist twist, Hybrid. 

 

Fysisk: 10 armbøjninger, 10 mavebøjninger, 10 squats, 10 rygbøjninger, 10 burpees, 10 engle hop. 3 runde. 

 

Død mands cirklen: 3 

 

Kampe: Boksning, kick boksning og knockdown. 10 alt i alt.  

 

Elevenen skal have egne: Tandbeskytter, skridtbeskytte, boksehandsker, benskinner. Klub tøj. 

 

Skal have trænet siden sidste graduering: 6 måneder.